|
오션슬롯 주소 15.rse392.top 바로가기 알라딘 릴게임
릴게임야마토럭키세븐오션파라다이스7게임바다이야기 사이트 먹튀
오션슬롯 주소 48.rse392.top 알라딘 릴게임
오션슬롯 주소 96.rse392.top 알라딘 릴게임
오션슬롯 주소 4.rse392.top 알라딘 릴게임
오션슬롯 주소 34.rse392.top 알라딘 릴게임
오션슬롯 주소 29.rse392.top 알라딘 릴게임
오션슬롯 주소 59.rse392.top 알라딘 릴게임
오션슬롯 주소 80.rse392.top 알라딘 릴게임
오션슬롯 주소 27.rse392.top 알라딘 릴게임
오션슬롯 주소 75.rse392.top 알라딘 릴게임
오션슬롯 주소 62.rse392.top 알라딘 릴게임 야마토게임후기 릴게임팡게임 메가슬롯 꽁머니사이트 바다이야기먹튀사이트 우주전함야마토2202 슬롯 온라인빠찡고 야마토게임장주소 다빈치 릴게임 먹튀 프라그마틱 슬롯 무료 온라인빠찡고 신천지3.0 무료충전현금게임 황금성 다운 피망로우바둑이 릴게임 온라인 씨엔조이 릴게임오션파라다이스 알라딘오락실 알라딘릴게임오락실 오락실황금성 모바일게임 무료 슬롯 머신 카지노 게임 알라딘릴게임다운로드 오션파라다이스 먹튀 우주전함야마토2202 온라인신천지 jQuery 슬롯 머신 릴게임골드몽사이트 바다시즌7 유니티 슬롯 머신 신천지사이트 릴게임 백경 야마토예시 바다이야기확률 바다이야기 파칭코 오락실릴게임 인터넷바다이야기 야마토동영상 바다이야기파일 온라인삼국지 오토 온라인 릴게임 사이트 바다이야기릴게임 사설바둑이 바다이야기 예시 검증완료릴게임 야마토무료게임 릴게임 체리마스터 야마토5게임다운로드 로드할 바다이야기 꽁머니 환전 윈윈 양귀비예시 바다시즌7게임 온라인예시게임 릴게임다운 pc 바다 이야기 다운 황금성3게임연타 뽀빠이놀이터 릴게임야마토 야마토게임기 바다이야기게임다운 야마토5게임공략법 릴게임검증 바다이야기 조작 오션파라다이스7 체리게임 오션파라 다이스 사이트 신천지게임 하는곳 오션파라다이스다운 오리지날황금성9게임 모바일릴게임접속하기 손오공 게임 알라딘릴게임 사이트 슬롯머신 프로그램 체리마스터 다운로드 야마토 무료온라인게임 유희왕황금성 카지노 슬롯머신 잭팟 체리게임바둑이 바다이야기 2화 소액 슬롯 추천 한국파친코 릴게임 종류 10원야 마토 져스트릴게임 슬롯머신추천 손오공예시 온라인오션파라다이스 릴게임 체리마스터 신 바다이야기 모바일 릴게임 오션슬롯 주소 꽁머니사이트 파칭코게임다운로드 바다이야기 하는법 바다이야기 릴게임 바다이야기예시 몰게임 일본 야마토 게임 황금성2 인터넷오션파라다이스 바다이야기 무료머니 올벳매거진 온라인배경 최신바다이야기게임 무료야마토 바다이야기무료 슬롯나라 체리마스터게임 오션파라다이스동영상 인터넷황금성 pc게임 파칭코슬롯 신천지게임 하는곳 오션파라다이스다운 파칭코게임 바다이야기사이트 온라인파칭코 오리지널황금성 야마토 빠칭코 바다이야기 배당 오션파라다이스 예시 일본빠징고 바다이야기 무료게임 다운로드 분당서울대병원 가정의학과 백수아 교수
대사증후군이란?
대사증후군은 복부비만, 높은 혈압, 높은 중성지방, 낮은 HDL-콜레스테롤, 높은 공복혈당 중 3가지 이상이 동시에 발생하는 상태를 말합니다. 이 증후군은 초기에는 특별한 증상이 없지만 방치하면 심근경색, 협심증, 뇌졸중 같은 심뇌혈관 질환과 고혈압, 당뇨병, 만성 신부전 등의 위험을 크게 증가시킵니다. 또한 수면무호흡증, 지방간, 통풍, 다낭성 난소 증후군, 발기 장애 등 다양한 질환과도 연관이 있습니다. 이로 인해 대사증후군이 있는 사람은 전체 사망률이 높아지는 것으로 알려져 있습니다.
대사증후군의 진단
내 신용등급조회 대사증후군은 40대 이상 중년층에게 주로 나타나지만 △20~30대라도 비만이거나 △고혈압, 당뇨병, 협심증, 뇌졸중 등의 가족력이 있거나 △흡연, 음주 등 건강하지 않은 생활습관을 가진 사람 △고혈압이나 당뇨병이 의심된다는 진단을 받은 사람은 대사증후군 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
대사증후군은 △ 복부비만: 남성 허리둘레 90cm 전세자금대출 한도조회 이상, 여성 85cm 이상 △ 공복혈당: 100mg/dL 이상 또는 당뇨병 약물치료 중인 경우 △ 높은 혈압: 수축기 혈압 130mmHg 이상 또는 이완기 혈압 85mmHg 이상 또는 고혈압 약물치료 중인 경우 △ 높은 중성지방: 150mg/dL 이상 또는 지질강하제 복용 중인 경우 △ 낮은 HDL-콜레스테롤: 남성 40mg/dL 미만, 여성 50mg/dL 취업알선 미만 등 5가지 진단기준 중 3가지를 만족하면 진단됩니다. 이와 같은 진단 기준을 통해 대사증후군 여부를 확인하며, 특히 복부비만과 고혈당, 고혈압이 동시에 나타난다면 심뇌혈관 질환의 위험이 크게 증가합니다.
대사증후군의 원인
대사증후군의 정확한 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았지만, 인슐린 저항성이 러쉬앤캐쉬 추가대출 주요 원인으로 알려져 있습니다. 인슐린 저항성은 혈당을 낮추는 인슐린에 대해 신체 반응이 감소하면서 근육이나 지방세포가 포도당을 제대로 이용하지 못하고, 이를 극복하기 위해 더 많은 인슐린이 분비되는 상태를 말합니다.
비만, 특히 내장비만은 인슐린 저항성을 일으키는 가장 중요한 원인으로 꼽힙니다. 내장지방이 과도하게 쌓이면 인체에 나쁜 우리캐피탈 대출 영향을 미치는 물질들이 분비돼 인슐린 저항성을 악화시키고, 결국 고혈당, 고혈압, 이상지질혈증 등 대사증후군을 유발합니다.
이 외에도 유전적 요인, 스트레스, 운동 부족, 잘못된 식습관 등이 인슐린 저항성과 관련이 있으며, 가족 중 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 환자가 있다면 유전적으로 대사증후군 위험이 높아집니다.
대사증후군의 치료와 예방에는 복부비만을 줄이는 게 가장 중요합니다. 게티이미지뱅크
대사증후군의 치료와 예방
대사증후군이 있으면 심뇌혈관 질환 발생 위험이 3배, 당뇨병 발생 위험이 5배까지 증가합니다.
생활습관 개선이 가장 기본적인 치료 방법이며, 식이요법과 운동요법이 필수적입니다. 비만인 사람이 체중을 감량하면 인슐린 저항성이 개선되면서 고혈당 위험과 혈중지질 상태가 호전되고, 혈관내피세포 기능이 개선대 대사증후군을 예방할 수 있습니다. 특히, 복부비만을 줄이는 것이 가장 중요한데, 내장지방이 많으면 인슐린 저항성이 심해지기 때문입니다.
△식이요법: 하루 500kcal 정도 적게 섭취하면 일주일에 약 0.5~1.0kg의 체중 감량이 가능합니다. 탄수화물 섭취를 줄이고, 특히 흰쌀, 흰 밀가루, 설탕과 같은 단순당 대신 정제되지 않은 통곡물을 섭취하는 것이 좋습니다. 포만감을 위해 식이섬유소와 단백질을 충분히 섭취하고, 트랜스지방과 포화지방은 줄이며 오메가-3와 같은 불포화 지방산을 섭취하는 것이 권장됩니다.
△운동요법: 체중 감량을 위해 중등도 강도 이상의 운동을 하루 30~60분(주당 150~300분) 이상 시행해 한 주에 최소 500~1,000kcal 이상 추가 소비하는 것이 좋습니다.
△금연 및 절주: 흡연은 동맥경화와 혈전 생성을 촉진해 심뇌혈관 질환 위험을 높이고 인슐린 저항성과도 관련이 있기 때문에 반드시 금연해야 합니다. 또 간접흡연과 전자담배도 피하는 것이 좋습니다. 과도한 음주는 중성지방을 높이고 대사증후군 위험을 증가시키므로, 남성은 하루 소주 4잔 이하, 여성은 하루 소주 2잔 이하로 제한해야 합니다.
대사증후군의 개별 구성 요소인 고혈압, 이상지질혈증, 혈당 상승이 심한 경우에는 생활습관 개선만으로 조절되지 않을 수 있습니다. 이때는 약물치료가 필요하며, 질환별 진료지침에 따른 약물치료를 주치의와 상의하여 진행해야 합니다.
이범구 기자 ebk@hankookilbo.com
|
조회 : 29
